Realizar ejercicios ayuda al cuerpo a mostrarse más ágil y a fortificar los músculos, para ello se establecen rutinas pues no es simplemente hacer ejercicios por hacer.

Antes de iniciar e imponerse alguna rutina a veces es necesario contar con la opinión de un profesional para evitar cualquier complicación o lesiones, además de conocer cual es la mejor manera de alimentarse en forma equilibrada. Así también, es necesario tomar abundante agua y mostrar mucho empeño y dedicación ante la rutina determinada. En muchas de éstas el principal motivo es ejercitar los glúteos, el elemento del cuerpo que causa más obsesiones y miradas.

Los ejercicios para los glúteos se pueden hacer desde casa, para ello se realiza primero la etapa de calentamiento de los músculos, etapa necesaria para evitar lesiones o contratiempos. Luego se prosigue con la etapa de intensidad leve, media y de alta intensidad. ¿Qué es lo que motiva querer fortificar los glúteos? Pues para muchas personas tener un trasero perfecto es una de sus obsesiones y más aún, cuando llega la temporada de verano, donde toda la estética corporal es mostrada contra esa monstruosidad estética llamada celulitis. Para los más detallistas, la celulitis es un elemento de sus pesadillas.

Pero a través de una rutina de ejercicios el trasero puede estar libre de imperfecciones molestas y puede regresar la fuerza, tonicidad y las miradas que poseía. Realizando cuclillas ayuda mucho a los glúteos, a pesar de ser sencillas hacerlas, es un eficaz movimiento para las caderas, el extremo y los muslos. Es beneficioso parase con los pies separados a lo ancho de la cadera y luego agacharse pero manteniendo la espalda recta, para esto el abdomen debe estar oprimido y las rodillas no deben sobrepasar la punta de los dedos al inclinarse, es necesario repetir este ejercicio de 8 a 12 veces durante 2 o 3 series.

...por Dalith Colordo